Gelassenheit lernen: Tipps wie du entspannter wirst

Entspannungstipps in meinem Ratgeberbuch Fülle Freude Liebe

Jasmin Schreiner

Unternehmerin & Autorin

Entspannte Frau liegt am Strand und genießt die Ruhe

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Gelassenheit ist der Schlüssel zur innerer Ruhe

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Stress, Sorgen, Überforderung, Druck und Ungeduld sind Themen, die uns im Alltag die innere Ruhe nehmen. Hierbei stauen sich Emotionen sowie Gefühle auf, die eines Tages ans Tageslicht kommen und oft an Mitmenschen rausgelassen werden.

Wenn der Ausgleich fehlt, dann bestimmt Stress unser Leben und bringt uns zunehmend aus der Balance. Das wirkt sich dann meist negativ auf den Körper und die Psyche aus. Wer sehr oft unter Druck und Stress steht, der brennt oftmals schneller aus.

Viele Studien zeigen, dass gelassene Menschen einfach zufriedener und glücklicher sind. Darum ist es wichtig, immer wieder mal runterzuschalten und sich nicht von jeder Kleinigkeit aus der Balance bringen zu lassen.

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Lerne gelassener zu werden

Gelassenheit bedeutet, die Dinge, die sich nicht ändern lassen, zu akzeptieren und anzunehmen. Es ist wie es ist. Menschen, die innerlich gelassener sind, lassen sich nicht so schnell aus der Ruhe bringen. Sie gehen in Stresssituationen entspannter um.

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Falls du dich in einer akuten Situation befindest, können dir diese Maßnahmen weiterhelfen:

Einfach mal durchatmen
Bevor du dich aufregst, atme erst einmal tief durch und zähle bis zehn oder auch bis 20. Tiefe Atemzüge beruhigen meistens sofort. Der Auslöser ist zwar damit noch nicht ganz unter Kontrolle, aber du vermeidest somit Ausraster und Kurzschlusshandlungen.

Trinke etwas
Am besten Wasser. Das sorgt dafür, dass du deinen Ärger sprichwörtlich wegspülst und die Nerven beruhigst. Mit diesem Tipp erhöhst du den Abstand und kannst somit besser und gelassener reagieren.

Analysiere und Reflektiere
Mache einen Schritt rückwärts und frage dich, was dich so triggert. Warum regt dich dieses oder jenes Thema so sehr auf? In Wahrheit ist der Ärger immer bei einem selbst, das Umfeld ist nur der Auslöser. Beim genaueren Hinsehen wirst du einiges über dich herausfinden und Erkenntnis ist immer der erste Schritt zur Veränderung.

Überhöre
Wenn jemand irgendetwas zu dir sagt, was z.b. gar nicht auf dich zutrifft oder er fängt an beleidigend zu werden, dann wisse, das all diese Dinge aus dem Ego kommen. Zudem spricht auch jeder seine eigene Wahrheit. Es zeigt also Reife und Größe, wenn du gewisse Aussagen einfach überhörst und es nicht mehr persönlich nimmst. Ausserdem wirkt sich das wiederum negativ auf den anderen aus. Das bedeutet, alles hat seine Wechselwirkung. Eine Ursache und Wirkung. Also bleibe Gelassen und stehe über der Aussage. Denn das trifft den anderen ohnehin oft härter, da dieser auf eine Reaktion abgezielt hat.

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Bessere Gesundheit durch Gelassenheit

Innere Ruhe und Gelassenheit wirken sich immer positiv auf deine Gesundheit aus, wie auch viele verschiedene Studien beweisen.

Indem du eine ruhigere Grundhaltung verinnerlichst, vermeidest du folgende Auswirkung:

Frustration
Unzufriedenheit
Druck
Verspannung
Verwirrung
Stress
Gereiztheit

Gelassenheit, hilft dir dabei, Stress und Ärger in deinem Alltag zu reduzieren. Du wirst zufriedener, lernst Herausforderungen zu meistern und lebst dadurch gesünder.

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Mehr Tipps und effektive Übungen gibt es in meinem Ratgeberbuch Fülle Freude Liebe

Jasmin Schreiner

Unternehmerin & Autorin

Jasmin Schreiner, die selbst ein schwieriges Leben durchlebt hat, ist eine inspirierende Persönlichkeit, die ihre Leser dazu ermutigt, ein selbstbestimmtes Leben zu führen und ihre Träume zu verwirklichen.

Durch ihre eigenen Erfahrungen hat sie gelernt, die alltäglichen Herausforderungen anzunehmen und mit Leichtigkeit zu meistern. Mit ihrer positiven Einstellung und ihrem unerschütterlichen Glauben daran, dass man glücklich, motiviert und voller Vertrauen durchs Leben gehen kann, zeigt sie anderen Menschen, dass sie selbst Schöpfer unendlicher Möglichkeiten sind.

Jasmin ist ein lebendiges Beispiel dafür, dass man trotz schwieriger Umstände alles erreichen kann, wenn man es wirklich will.

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